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September 16, 2023

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In Bezug auf das Kaloriendefizit während der Pause ist es eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Fortschritte nicht verlieren, aber es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie genügend Protein zu sich nehmen, um den Muskelabbau zu minimieren. Wenn du mehr Muskeln aufbauen willst, brauchst du einen Kalorienüberschuss. Steht Fettreduktion für dich an erster Stelle, ist ein Kaloriendefizit die Lösung. Beachte die 7 Trainingsprinzipien und passe deinen Trainingsplan regelmäßig an, um weiterhin Fortschritte machen zu können. Wer Fett abbauen und Muskeln aufbauen möchte, muss dem Körper die passenden Voraussetzungen bieten. Für den Muskelaufbau ist ein Kalorienüberschuss erforderlich. Die aufgenommenen Kalorien übersteigen deinen Kalorienbedarf. Deinen Kalorienbedarf GENAU berechnen? so einfach geht's! Ich zeige dir heute einen Weg, wie du genau herausfinden kannst, wie viele Kalorien du essen kannst. Voraussetzungen sind jedoch intensives Training und eine optimale, proteinreiche Ernährung.

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