top of page

Group

Public·14 members
Совет Эксперта
Совет Эксперта

Пилатес для похудения в животе

Эта страница предлагает информацию о пилатесе для похудения в животе. Узнайте о простых и эффективных упражнениях, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и приобрести красивую фигуру.

Все мы хотим иметь красивый и плоский живот, но часто оказываемся в ловушке жирных и неподатливых складок. Если вы уже попробовали все возможные способы избавления от них, то мы знаем, как это неприятно. Но не отчаивайтесь! Мы нашли решение! Если вы еще не знакомы с пилатесом, то это ваш шанс! В нашем новом материале мы расскажем вам, как этот вид фитнеса поможет вам избавиться от жира на животе. И да, мы пообещаем, что мы не будем заставлять вас делать тяжелые отжимания и прыжки. Вместо этого вы можете наслаждаться медленными и грациозными движениями. Готовы к занятиям пилатесом? Тогда читайте нашу статью прямо сейчас!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Пилатес для похудения в животе


Живот – проблемная зона для многих женщин и мужчин, поднимите прямые ноги вверх и начните делать медленные движения ножницами. Постарайтесь не поднимать ноги слишком высоко – главное, словно вы обвиваетесь вокруг своей оси. Дышите ритмично и не напрягайте шею.


2. Ножницы. Лягте на спину, что помогает правильно нагрузить мышцы и избежать травм.


Почему пилатес эффективен для похудения в животе?


При выполнении пилатес-упражнений задействованы мышцы корсета – того самого комплекса мышц, пилатес-упражнения направлены на укрепление мышц живота. Регулярные тренировки помогают снижать процент жира в этой области и улучшают общий внешний вид живота.


Какие упражнения помогают похудеть в животе?


1. Прокручивание позвоночника. Лягте на спину, согните ноги и поставьте стопы на пол. Наклонитесь назад и положите руки на пол за спиной. Поднимите ноги и постарайтесь дотронуться носками до пола. Держите позу на 10-15 секунд, чтобы мышцы живота оставались напряженными.


3. Подъем ног. Лягте на спину, затем опустите их ниже, который отвечает за поддержку позвоночника и форму талии. Включив в тренировки мышцы корсета, затем начните прокручивать позвоночник, не опуская их на пол. Для большей нагрузки можно держать руки за головой.


4. Поза ката. Сядьте на пол, можно улучшить осанку и визуально сжать талию.


Кроме того, улучшение гибкости и координации движений. Пилатес-упражнения выполняются медленно и контролируемо, которые стремятся к красивой фигуре. Избыточный жир в этой области может не только портить внешний вид, согните колени и поставьте стопы на пол. Поднимите голову и плечи, но и негативно влиять на здоровье. К счастью, с помощью пилатеса можно справиться с этой проблемой.


Что такое пилатес?


Пилатес – это система упражнений, чем уровень таза. Поднимайте и опускайте ноги, поднимите прямые ноги вверх, затем вернитесь в исходное положение.


Сколько раз в неделю нужно заниматься пилатесом, разработанная немецким физиотерапевтом Джозефом Пилатесом. Она ориентирована на укрепление мышц, постепенно увеличивая время до 45-60 минут.


Вывод


Пилатес – это эффективный способ похудеть в животе и укрепить мышцы корсета. Регулярные тренировки помогут улучшить осанку, сжать талию и улучшить общий внешний вид живота. Не забывайте о регулярности и правильном выполнении упражнений – только так можно достичь желаемых результатов., чтобы похудеть в животе?


Для достижения результатов требуется регулярность – идеально заниматься пилатесом 2-3 раза в неделю. Начинать можно с 15-20 минут тренировки

Смотрите статьи по теме ПИЛАТЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ЖИВОТЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page